Alimentación adecuada en niños con TDAH

El trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una condición donde se evidencian ciertos comportamientos particulares como pueden ser dificultad para prestar atención, conducta impulsiva e hiperactividad. Se puede decir que se trata de una afección crónica que afecta a millones de niños, y en ocasiones se traslada hasta la edad adulta.

Un niño con TDAH presenta dificultades cuando tiene baja autoestima, vive en ambiente de relaciones problemáticas y presenta bajo rendimiento escolar. Los síntomas van disminuyendo a medida que avanza en edad. No obstante, en algunos casos, casi nunca superan por completo los síntomas de TDAH, pero se les puede enseñar estrategias que les ayuden a crear hábitos exitosos.

La alimentación en niños con TDAH

El trastorno de TDAH es un tipo de patología que afecta a los niños, alterando el proceso de aprendizaje y comportamiento social. La alimentación juega un papel muy importante en la salud de los niños que tienen esta condición, contribuyendo a mejorar su calidad de vida. Al mismo tiempo, hay ciertos cuidados y recomendaciones, ya que ellos presentan necesidades de proteínas, las cuales se encuentran aumentadas.

Lo ideal es hacer la repartición de las proteínas en las diferentes comidas, lo recomendable es consumir pescado o huevo a la hora de cenar, contienen proteínas de buena calidad, además son alimentos de fácil digestión. Generalmente existen carencias de ácidos grasos que provocan piel seca, asma y eczemas.

A fin de evitar este problema, se recomienda aumentar el consumo de grasa saludable en su dieta. También pueden llegar a desarrollar ferropenia, que es hierro bajo en la sangre, y para combatir esta deficiencia se debe potenciar la alimentación con alimentos ricos en hierro y vitamina C. El niño con TDAH requiere tratamiento multidisciplinario en el que participen el médico, un nutricionista y un psicólogo.

Consejos nutricionales para niños con TDAH

Al igual que cualquier niño es importante el consumo de alimentos saludables ya que estos los ayudarán en su crecimiento y desarrollo, pero además debemos tener en cuenta lo siguiente:

• Potenciar el consumo de legumbres y alimentos integrales.
• Limitar el consumo de azúcar en forma de gaseosa y golosinas.
• Realizar por lo menos 5 comidas al día, repartiendo el aporte de hidratos de carbono.
• Consumo de alimentos ricos en triptófanos, ayudan a mantenerse relajado y a conciliar el sueño. Se encuentra en huevos, pescado, carne, soya, frutos secos, aguacate, piña y legumbres.
• Consumir alimentos ricos en fenilalanina, precursores de la adrenalina, la dopamina y la noradrenalina, son sustancias que disminuyen en ellos. Los alimentos ricos en aminoácidos son la carne, los lácteos y los huevos.
• Consumir alimentos ricos en metionina, conocida como la vitamina cerebral, evita la pérdida de memoria, a su vez potencia el rendimiento intelectual y aumenta la concentración. Se consigue en los huevos, pescado, carne, lácteos, legumbres de hoja verde, semillas y frutos secos.

Con estas sencillas recomendaciones estaremos contribuyendo a mejorar la atención, disminuir la hiperactividad y, en líneas generales, mejorar su calidad de vida, así que mamás y papás, prestemos más atención a lo que comen nuestros hijos.

¿Qué te parece este tema? ¿Estás cuidando la alimentación de tu hijo?

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